Plan treningowy dla siatkarzy.

Znajdziesz w nim 12-tygodniowy program, który pomoże Ci trenować mądrze — bez przeciążeń, bez przypadkowych ćwiczeń i bez marnowania czasu.

W środku czeka na Ciebie:
✅ Treningi dla siatkarzy początkujących i średnio zaawansowanych
✅ Ćwiczenia poprawiające wyskok, szybkość reakcji i moc nóg
✅ Wzmocnienie core i stabilizacji pod lądowanie i grę w obronie
✅ Trening ogólnorozwojowy + elementy przygotowania motorycznego
✅ Gotowy plan, który przełoży się na lepszą grę na siatce i w polu
✅ Checklisty i zadania pomagające trzymać regularność przez 12 tygodni

To plan dla zawodników, którzy chcą grać mocniej, wyżej i pewniej — niezależnie od poziomu.